Самомассаж для улучшения пищеварения ✅ Как делать?

Tue, 15 Apr 2025 18:12:00 +0000

Висцеральный самомассаж живота — техника, схема зон и видео-уроки

🎁 Видео в подарок · Техника и схема зон

Висцеральный
самомассаж живота

Глубокое восстановление пищеварения, снятие спазмов и улучшение работы внутренних органов — своими руками, без специалиста.

🎁 Видео 1 в подарок: Самомассаж после еды

Самомассаж желчеоттока можно выполнять сразу после еды. Его могут делать все, в том числе с удалённым желчным пузырём. Людям с камнями в желчной — точку 7 (зону пузыря) надавливать не сильно (3 из 5 баллов).

▶ Самомассаж для улучшения пищеварения — смотри видео

Описание техники висцерального самомассажа

В норме наш живот должен быть мягким и нигде не болезненным при надавливании. Это значит, что внутренние органы здоровы, нет воспаления и напряжения.

Улучшить состояние органов брюшной полости можно самостоятельно с помощью висцерального самомассажа. Техника помогает снять застой крови и мышечные спазмы, уменьшить воспаление и улучшить питание органов.

5 важнейших принципов самомассажа живота:

Мягкость. Чем мягче — тем безопаснее и эффективнее.

Постоянство. Желательно каждый день хотя бы по 15 минут утром и вечером.

Простота. Ничего не нужно изобретать и усложнять. Есть простой алгоритм, которому нужно следовать.

Работать по зонам. Устранять определённые проблемы в определённых зонах.

Здоровое питание. Массаж даёт максимальный результат в сочетании с правильным рационом.

Можно делать пальцами или использовать подручные средства, например мобильный телефон. Вот схема зон обдавливания для улучшения желчеоттока:

🌿 При изжоге и повышенной кислотности: Рецепт льняного киселя

Рецепт льняного киселя от изжоги

2 чайные ложки молотого семени льна
Залить тёплой водой
Настоять полчаса
Выпить перед сном

▶ Что делать при изжоге и раздражённом желудке

🎁 Видео 2 в подарок: Полный висцеральный массаж

Полный висцеральный самомассаж выполняется ДО еды — натощак или через 3 часа после приёма пищи.

▶ Полный висцеральный самомассаж — пошаговое видео

📋 Основные правила выполнения

Болевое ощущение при нажатии может быть, но не более 3 по 5-балльной шкале. Вы можете сами регулировать ощущения силой нажатия.
Время воздействия на каждую точку 45–60 секунд, но не более 3 минут. Если боль ушла раньше — переключайтесь на другую зону.
Нажимать нужно достаточно глубоко и сильно, но плавно и мягко, прорабатывая каждую зону под разными углами.
Массаж выполняем натощак — перед едой или через 3 часа после еды.
После массажа хорошо выпить тёплой воды или травяной чай. Нельзя сильно напрягаться и поднимать тяжести.
Не волнуйтесь, что что-то сделаете не так — это ваш собственный живот! При нажатии невозможно что-то повредить.
Не бойтесь нажать не на ту точку — это не точечный массаж. Нужно продавливать всю область пальцами, кулаком или тупым предметом.
Максимально хороший результат — если сочетать массаж с правильным питанием и физическими упражнениями, как в программе Йога Детокс.

💡 Очистительный курс Yoga Detox: Как вернуть идеальный вес с помощью очистки, йоги и питания — чтобы чувствовать себя легко! 👉 подробнее

⚠️ Противопоказания к самомассажу живота

Желчнокаменная и мочекаменная болезнь (зону желчного пузыря — только слегка).
Заболевания ЖКТ в острой стадии и в период обострения.
Заболевания ЖКТ со склонностью к кровотечению.
Острые воспалительные заболевания органов брюшной полости.
Острые инфекционные заболевания с высокой температурой.
Туберкулёз органов пищеварения, брюшины.
Острые воспалительные заболевания женских половых органов.
Беременность. Послеродовый период и аборт до 3 месяцев.
Свежие механические травмы и послеоперационный период.
Миелопатия. Гангрена. Тромбоз.

Хотите получать приглашения на бесплатные вебинары? Быть в курсе всех новостей из мира здоровья и саморазвития?

📲 Канал в Телеграме →

🤲 Техника выполнения — 9 шагов

Самомассаж выполняем лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, живот расслаблен, подушка под головой. Массаж начинаем сверху по схеме, обдавливая зону за зоной.

Эпигастральная область — место крепления диафрагмы, где накапливаются стрессы. Там где сходятся рёбра, прощупайте мечевидный отросток. Плечи расслаблены. Надавливаем и фиксируем 40–60 сек.
Луковица 12-перстной кишки — на 2 пальца ниже и вправо. Зона часто воспалена из-за плохой работы сфинктера желудка. Находим самое болезненное место, надавливаем и фиксируем 40–60 сек.
Сфинктер Одди — ещё на 2 пальца ниже и вправо. Центральная линия живота (от мечевидного отростка до пупка) делится пополам и 2 пальца вправо — ищем самую болезненную точку. Фиксируем 40–60 сек.
Зона печени — по линии правого подреберья. От центра вправо — продавливаем, стараясь зайти глубже под рибро. При появлении урчания и бульканья — хороший знак: выделилась желчь и активизировалось пищеварение.
Зона селезёнки — симметрично зоне печени, от центра влево. Массируем так же, как область печени.
Зона поджелудочной железы — центральная линия живота делится пополам и влево. Орган находится глубоко под желудком. Ищем самую болезненную точку, надавливаем и фиксируем 40–60 сек.
Зона желудка — 10–12 пульсирующих движений кулаком вверх. Желудок часто опущен, поэтому подъём вверх даёт ощутимое облегчение.
Толстый кишечник — проминаем, обжимаем, облавливаем зону справа налево по часовой стрелке. Помогаем пищевому комку продвигаться и стимулируем перистальтику. При болезненных зонах: надавливаем и фиксируем 40–60 сек до исчезновения неприятного ощущения.
Завершение. Лёгкое поглаживание от периферии к пупку и по часовой стрелке. Ладони «домиком» — подтягиваем весь живот вверх.

Практикуйте такой массаж ежедневно — и вы обязательно почувствуете себя лучше!

Будьте здоровы 🌿

Результаты, которые вы получите:

✓ Плоский живот без стресса и насилия над собой.
✓ Улучшение пищеварения и нормализация работы кишечника.
✓ Лёгкость, уверенность и комплименты от окружающих.

💥 Узнать больше о курсе →

💥 Нажмите, чтобы узнать больше →

Yantra.lv Viktorija Darakova - Висцеральный массаж