Простая Йога для суставов

Практическое занятие для начинающих в формате Включай и Делай вместе со мной

Приглашаю на бесплатный вводный вебинар

Открыта регистрация с подарком >>>

Индивидуальные консультации

Приглашаю узнать больше про себя и отношения с миром, подробнее смотрите здесь >>>

Бесплатные видео-занятия — Yantra

🎥 Свободный доступ

Видео-занятия
йогой

Практики из путешествий 2014–2022 гг. Занимайтесь в любое время, в удобном темпе

🌏

Путешествуем с йогой по местам Силы

Приглашаю вас на ретриты со мной — каждый год новые направления и особые места

👉 Программа путешествий

📲

Канал в Телеграме

Приглашения на бесплатные вебинары, новости из мира здоровья и саморазвития

✈ Подписаться на канал

Бесплатные занятия

Видео-занятия на разные темы из разных мест — 2014–2022 гг.

👇 Здесь в свободном доступе собраны видео-занятия на разные темы из разных мест 2014–2022 гг. Включайте и занимайтесь!

🌊 Дахаб 2022

Пранаяма «Квадрат дыхания» в Дахабе

Дыхательная практика Сама вритти — равновесная пранаяма. Балансирует потоки Ида и Пингала, успокаивает ум, приводит тело в равновесие, повышает ресурс и способность к адаптации. Приводит к состоянию истинной медитации.

💡 Антикризис

Антикризис: 5 способов выйти

Прямой эфир. Пять практических способов выйти из кризисного состояния — рассматриваем инструменты йоги и психологии.

Чтобы присоединиться к группе — напишите лично на Facebook

🕊️ Медитация

Совместная медитация во имя мира

О чём мы думаем — тем и становимся. Подключайтесь к совместной медитации во имя мира.

Для подключения к группе — напишите на Facebook

🛡️ Иммунитет

[Антивирус] Йога для укрепления иммунитета

Разминка спиральная волна с прошлёпкой (кровообращение и лимфоток), 5 Тибетцев специальный вариант (все суставы и чакры), 2 мощные Пранаямы: Капалабхати с задержками и Квадрат дыхания (стрессоустойчивость, адаптация). Медитация на полученное состояние.

🦴 Суставная

Простая суставная йога — лучшая разминка

Включайте и занимайтесь! В этой практике мы проходим все суставы в определённой последовательности от периферии к центру, прорабатывая все мышечные группы и улучшая лимфоток.

🏔️ Бутан 2020

Пранаяма «Квадрат дыхания» в Бутане

Равновесная пранаяма Сама вритти. Балансирует два потока Ида и Пингала, успокаивает ум, приводит тело в равновесие, повышает ресурс и способность к адаптации. Приводит к состоянию истинной медитации.

🏔️ Гималаи

Гималайская йога для адаптации

Разминка спиральная волна с прошлёпкой, 5 Тибетцев специальный вариант (все суставы и чакры), Пранаямы: Капалабхати с задержками и Квадрат дыхания (стрессоустойчивость, адаптация и покой ума). Медитация на полученное состояние.

🌺 Керала 2020

Йога в Индии | Керала 2020

Настройка — наблюдение за дыханием, упражнения для глаз, энергизация Чакральной системы, комплекс Джану ширш асаны, Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Пранаямы: Капалабхати, Квадрат дыхания Самавритти, Шавасана.

🏔️ Бутан 2019

Йога в Бутане 2019

Разминка «Спиральная волна» и «прошлёпка», растяжение тела в 4 направлениях, Танец Шивы с чашами, суставная разминка, «Разрываем коврик», плечевой пояс. Комплекс Пранаям 3 в 1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Кхечари мудра.

🌺 Керала 2019

Йога в Индии | Керала 2019

Настройка — наблюдение за дыханием, Почечный комплекс, энергизация Чакральной системы, разминка суставов, комплекс Пранаямы 3в1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Квадрат дыхания, Шавасана.

🌺 Керала 2018

Йога в Керале 2018 — Женская йога

Практики с акцентом на репродуктивную систему: настройка-центровка, растяжение тела в 6 направлениях, «Разрываем коврик», суставная разминка, комплекс Джану ширш асана, раскрытие тазобедренных суставов «Лотосная работа», Чатуранга, Раджакапотасана, Гомукхасана, Шавасана.

🌺 Керала 2017

Йога в Керале 2017

Разминка «Спиральная волна» и «прошлёпка», растяжение тела в 6 направлениях, «Разрываем коврик», суставная разминка «5 тибетских янтр», комплекс Джану ширш асана, прокатка спины — волна позвоночником, Висцеральный самомассаж живота, Шавасана.

🦴 Терапия

Йога-терапия позвоночника

Разминка (тряска), упражнения для рук и плеч (Позитивная конкурентная доминанта), цикл «Поза кошки» — Царь и Царица! Осознанные движения для полного включения задней поверхности тела.

⚡ Быстро

Йога за 20 секунд — если нет времени 🙂

Когда совсем нет времени — эта практика для вас!

🕌 Израиль 2016

Йога в Израиле 2016

Полноценная практика йоги из Израиля.

🫁 Дыхание

Йога-терапия дыхательной системы

Разминка «Прошлёпка» с вибрацией, разминка плечевого пояса, раскрытие плечевых суставов с верёвочкой, Капалабхати — Уддияна — Уджая (3 подхода), Бхастрика, «Квадрат дыхания» 10 мин, Нади Шодхана, Шавасана.

▶ Капалабхати ▶ Уддияна ▶ Уджая

🌺 Керала 2016

Йога в Керале 2016

Разминка «тряска» и «прошлёпка», суставная гимнастика и 5 тибетских янтр, 9 точек, Поза кошки — волна позвоночником, осознанные движения Фельденкрайза.

🌸 Терапия

Йога-терапия репродуктивной системы

Разминки «Ходилки и махалки», Брюшные манипуляции — Уддияна бандха и Агнисара, цикл Бадха кон асаны, Викасита карани мудра, Паван Мукт Асана — комплекс по разгону ветра, поза моста — Сету бандхасана.

🦵 Ноги и суставы

Укрепление суставов и мышц ног

Комплекс для укрепления ног и подготовки к хождению по горам. Упражнения открывают тонкие энергетические каналы Нади и восстанавливают связь с Землёй.