🍋 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без диет и качания пресса, занимаясь 7 минут на своём диване СЕКРЕТ: Первый результат через 3 дня 👇
здесь >> 
🎄Оливье нового времени. DETOX рецепт
Лёгкий, изысканный, свежий, полезный, с возможностью выбора и замен. Такой салат можно смело ставить в центр новогоднего стола — он нравится всем.
Почему этот Оливье особенный
- не перегружает ЖКТ
- не даёт отёков
- сохраняет «вкус праздника», но без тяжести
- выглядит современно и дорого
Расчет на 1 порцию (~350 г) это полноценная тарелка, не «две ложки»
- Калории: ~220 ккал
- Белки: ~17 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~43 г
- Клетчатка: ~7 г
🧺 ИНГРЕДИЕНТЫ
🥔 Основа
- Картофель — 4 крупных клубня ▸ сварить в мундире, полностью остудить (резистентный крахмал), нарезать аккуратным кубиком
- Альтернатива: корень сельдерея или пастернак — 400–450 г ▸ запечь в духовке до мягкости, остудить, нарезать кубиками
🥕 Овощи
- Морковь — 2 средние ▸ отварить или запечь (особенно хорошо вместе с сельдереем)
- Зелёный горошек (замороженный) — 200 г ▸ бланшировать 2 минуты, сразу остудить или ▸ 1 баночка качественного консервированного
- Огурец свежий — 1 небольшой
- Яблоко (зелёное, кисло-сладкое) — 1 шт 👉 очень рекомендую — даёт свежесть и лёгкость
- Огурцы маринованные (корнишоны) — 1 небольшая баночка
🥚 Белок (на выбор)
- Яйца куриные — 3 шт или Перепелиные яйца — 12 шт ▸ сварить вкрутую, аккуратно нарезать
- Натуральное мясо краба — 200 г ▸ разобрать руками, не мельчить
- Сыр чеддер 150 гр ▸ порезать мелкими кубиками
🌿 Финальные акценты
- Микрозелень — большая горсть
- Грецкий орех — 2 ст. л., мелко рубленный
🥣 ЗАПРАВКА (лёгкая, но насыщенная) 👉 Всё хорошо смешать до кремовой текстуры.
- йогурт FitLine на соевом молоке или Греческий йогурт -150 г
- Оливковое масло extra virgin -2 ст. л.
- Горчица дижонская -1 ч. л.
- Хрен 1 ч. л. (по вкусу)
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Соль и перец — по вкусу
🔪 КАК СОБИРАТЬ САЛАТ (важно для вкуса)
- В большой миске соединить: картофель (или сельдерей / пастернак)
- морковь, зелёный горошек
- Добавить: свежий огурец, яблоко, маринованные огурчики
- Вмешать: яйца, сыр или краб (что используете)
- Аккуратно заправить соусом (не весь сразу)
- Дать настояться 15–20 минут в холодильнике
Перед подачей: посыпать микрозеленью, добавить грецкий орех, желтки яиц накрошить сверху для традиционного праздничного вида
🎯 АЛЬТЕРНАТИВЫ И ЗАМЕНЫ
- без картофеля → сельдерей / пастернак
- без молочного → растительный йогурт
- без яиц → только краб или растительный белок горошек
- более «классический» вкус → добавить 1–2 ст. л. домашнего майонеза к йогурту
Detox Anti-Age: Menopause 2026
Система поддержки организма для М девочек с омоложением и снижением веса -5 кг за месяц (+плоский живот)
Detox-программа — это как лифт в небоскрёбе. Можно идти по лестнице, уставать и бросить на 5-м этаже, а можно просто нажать кнопку — и тебя поднимают наверх шаг за шагом. Программа и есть этот лифт: она несёт тебя, а не наоборот