План подготовки к Кайласу 2026

Запись собрания по подготовке 11 апреля 2026

1.🎯НАМЕРЕНИЕ НА ПОЕЗДКУ

Намерение — это ваш внутренний вектор на ближайшее время. Мы всё равно движемся по жизни, вопрос только — куда и зачем.
Перед поездкой важно честно спросить себя: Зачем я еду на Кайлас? Что хочу понять, отпустить, изменить, осознать или трансформировать?
Не спешите отвечать умом. Ответы вроде «интересно», «отдохнуть», «все едут», «просветлеть» обычно поверхностны. Дайте время прийти более глубокому и честному ответу — тому, который действительно ваш. Когда намерение ясно сформулировано, путь становится осознанным, а события начинают складываться точнее. Что важно сделать:
☐ Сформулировать своё намерение честно и просто 

☐ Обязательно записать его
☐ Периодически перечитывать и уточнять перед поездкой Записанное намерение

2. 📅НАШ ПЕРЕЛЕТ в Катманду.

Встречаемся 8 августа (суббота) в 08:30 в аэропорту. Пожалуйста, уважайте друг друга и приезжайте без опозданий. Регистрация и сдача багажа на рейс Turkish Airlines требуют времени, и нам важно пройти все формальности спокойно всей группой.

  • TK1758 08AUG RIXIST  10:55 - 14:15
  • TK 726 08AUG ISTKTM 20:15 - 06:05+1
  • TK 727 30AUG KTMIST 07:30 - 13:00
  • TK1775 30AUG ISTRIX 16:00 - 19:05

3. 📅ПРОГРАММА ПОЕЗДКИ ПО ДНЯМ. Вся актуальная инфа по путешествию смотрите здесь

4.  ✅ФИНАНСЫ. С собой можно брать в евро или долларах. В Катманду в некоторых местах можно расплачиваться картой.  Мы постарались максимально включить все основные расходы в стоимость путешествия. Тем не менее, рекомендуем заранее предусмотреть небольшой бюджет на личные траты. Пожалуйста, заранее учтите эти суммы при планировании общего бюджета поездки.

  • 💶 Оплата оставшейся стоимости путешествия.  Необходимо привезти наличными в евро -  соберу сразу после нашего прибытия в Катманду. Для большинства участников эта сумма:  3350 € (стоимость путешествия) - Аванс 500 € = 2850 € Остаток к оплате.
  • Виза в Непал (30 дней, многократный въезд) — 50 USD (примерно 45 €).
  • Тибет 50–100 € — на сувениры, небольшие покупки и личные расходы.
  • Непал. По желанию можно заложить 300–400 €, если планируете покупать тибетские поющие чаши, буддийские танки, сувениры, благовония и памятные подарки.
  • Чаевые 50 €. В конце путешествия мы традиционно собираем 50 € с человека, чтобы поблагодарить наших гидов, водителей и помощников, которые будут сопровождать нас на протяжении всего маршрута.

5. 👕НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ.

  • летняя одежда для Катманду на температуру до 25-30˚С (майки с рукавом, шорты ниже колен, бриджи, не слишком открытые платья);
  • одежда в горы на температуру +5˚С;
  • горные трекинговые ботинки;
  • кроссовки, шлепки;
  • термобелье и 2-3 термомайки;
  • пуховая жилетка и шаль-плед из шерсти яка (купим в Непале)
  • 1-2 флисовых кофты (потолще и по тоньше)
  • брюки для треккинга – 2 пары – темные и светлые
  • мембранная куртка - непромокаемая, не продуваемая с капюшоном
  • дождевик (при необходимости покрывающий рюкзак);
  • носки специальные для трекинга - тонкие и толстые (на вечер, спать);
  • шапочка и перчатки (флиз или спец материалы);
  • широкополая панама или кепка от солнца;
  • спальник (+5-10 градусов) - тонкий для гигиены и сухости! будут кровати и одеяла.
  • налобный фонарик;
  • «пижамки» (леггинсы и маечка) переодеться и лечь в спальник.
  • «пенопопу» - подстилку для сидения на камнях;
  • солнцезащитные очки и солнцезащитный крем (SP 50);
  • микрофибровое полотенце для трека;
  • палки для треккинга (специальные телескопические);
  • комплект личных медикаментов;
  • энергетические батончики, ягоды Годжи, орешки, семечки
  • подушка под голову (в самолете и в автобусе)
  • сумочка для документов;
  • рюкзак или непромокаемая сумка на 60-80 л для вещей (купим в Непале);
  • небольшой рюкзак (15-30 л) - на маршрут для вещей первой необходимости;

В Непале можно купить: непромокаемая сумка на 60-80 л, палки для трека, Шаль-плед из шерсти яка.

📌 Важно

  • Ботинки обязательно разносить заранее - не брать в поездку новую, неиспытанную обувь. 
  • Одежду собирать слоями - не один толстый свитер, а несколько удобных слоёв. 
  • Не перегружать багаж лишним - лучше взять функциональные вещи, чем много случайной одежды. 
  • Все важные вещи проверить заранее - ботинки, фонарик, дождевик, рюкзак, очки, палки.

6. 💊Пропить укрепляющие препараты. Начинать за 2-3 месяца

  • Витаминно-минеральный комплекс (минимум 3 месяца) Рекомендую FitLine Optimal set или другие комплексы с обязательным содержанием всех микроэлементов. Можно использовать витаминные комплексы для спортсменов или беременных, с повышенным содержанием минералов.
  • Мумиё (минимум 2-3 месяца) для повышения способности к акклиматизации, адаптации, укрепляет связки и суставы, источник растворимых минералов. Таблетки – по 2 утром натощак, смола – на кончике ложки – растворять в воде или рассасывать!
  • Адаптоген Ашвагандха (минимум 2 месяца) укрепляет мышцы, снимает стресс, улучшает адаптацию. По 2 табл утром и 1-2 вечером

  • Для улучшения мозгового кровообращения (минимум 2 месяца): Fitline Activize, Гинко Билоба, Брахми, Gotu Kola

  • Для укрепления суставов и связок хондропротекторы (минимум 2 месяца). Рекомендую FitLine Gelenk-Fit
  • Если низкий Гемоглабин и Ферритин, за 3 месяца до восхождения прием хелатов Железа, повышающих гемоглобин, например Железа бисглицинат Superraud.
  • Mildronate (мельдоний) – может использоваться по назначению врача для поддержки энергетического обмена миокарда, переносимости нагрузки и восстановления. Только после консультации с врачом.

7.🧳 Личная аптечка (в дорогу): 📌 Не забыть регулярно принимаемые препараты!

  • 💊 Антибиотики: Doxycycline, Amoxicillin, Amoxiclav, Rovamycin, Ciprinol 500mg (при цистите)
  • 🌡️ От температуры и простуды: Nurofen Anti-Grip, Theraflu, Coldrex, Nimesil, спрей от насморка
  • 😷 Горло и кашель: Decatilen, Stoptussin, ACC
  • 🤧 Аллергия: Zyrtec, Tavegil, Suprastin
  • 🤕 Боль/воспаление: Ibufen, Nimesil, Olfen
  • 🤢 Тошнота/рвота и укачивание: Cerucal, средства от укачивания
  • 💩 ЖКТ: понос — Enterosgel, Smecta, Silicea gel, Imodium
  • 💩 ЖКТ: запор — Triphala, Senade, Microlax, чернослив
  • 💥 Изжога и пищеварение: Rennie, ферменты Kreon
  • 🧠 Сон и нервная система: средства для сна (по необходимости), магний
  • 👂 Уши / 👁 глаза / 💋 герпес: капли для ушей, капли для глаз, средство от герпеса
  • 🦠 Антисептики и первая помощь: антисептик, Банеоцин, зелёнка, перекись водорода
  • 💪 Наружное: мазь от растяжения Olfen / Diclofenac gel
  • 🩹 Перевязка: пластыри, бинт, перевязочный материал
  • 🌞 Солнце и защита: средство от солнечных ожогов, крем SPF
  • 🦟 От насекомых: репеллент
  • ❤️ Поддержка сердца и электролиты: Vitamin C + Glucose, Panangin / Asparkam (Mg+K), Mildronate
  • 🩹 Дополнительно: протеиновые батончики, электролиты