Самомассаж для улучшения пищеварения ✅ Как делать?
Висцеральный
самомассаж живота
Глубокое восстановление пищеварения, снятие спазмов и улучшение работы внутренних органов — своими руками, без специалиста.
🎁 Видео 1 в подарок: Самомассаж после еды
Самомассаж желчеоттока можно выполнять сразу после еды. Его могут делать все, в том числе с удалённым желчным пузырём. Людям с камнями в желчной — точку 7 (зону пузыря) надавливать не сильно (3 из 5 баллов).
▶ Самомассаж для улучшения пищеварения — смотри видео
Описание техники висцерального самомассажа
В норме наш живот должен быть мягким и нигде не болезненным при надавливании. Это значит, что внутренние органы здоровы, нет воспаления и напряжения.
Улучшить состояние органов брюшной полости можно самостоятельно с помощью висцерального самомассажа. Техника помогает снять застой крови и мышечные спазмы, уменьшить воспаление и улучшить питание органов.
5 важнейших принципов самомассажа живота:
Можно делать пальцами или использовать подручные средства, например мобильный телефон. Вот схема зон обдавливания для улучшения желчеоттока:
🌿 При изжоге и повышенной кислотности: Рецепт льняного киселя
Рецепт льняного киселя от изжоги
- 2 чайные ложки молотого семени льна
- Залить тёплой водой
- Настоять полчаса
- Выпить перед сном
▶ Что делать при изжоге и раздражённом желудке
🎁 Видео 2 в подарок: Полный висцеральный массаж
Полный висцеральный самомассаж выполняется ДО еды — натощак или через 3 часа после приёма пищи.
▶ Полный висцеральный самомассаж — пошаговое видео
📋 Основные правила выполнения
- Болевое ощущение при нажатии может быть, но не более 3 по 5-балльной шкале. Вы можете сами регулировать ощущения силой нажатия.
- Время воздействия на каждую точку 45–60 секунд, но не более 3 минут. Если боль ушла раньше — переключайтесь на другую зону.
- Нажимать нужно достаточно глубоко и сильно, но плавно и мягко, прорабатывая каждую зону под разными углами.
- Массаж выполняем натощак — перед едой или через 3 часа после еды.
- После массажа хорошо выпить тёплой воды или травяной чай. Нельзя сильно напрягаться и поднимать тяжести.
- Не волнуйтесь, что что-то сделаете не так — это ваш собственный живот! При нажатии невозможно что-то повредить.
- Не бойтесь нажать не на ту точку — это не точечный массаж. Нужно продавливать всю область пальцами, кулаком или тупым предметом.
- Максимально хороший результат — если сочетать массаж с правильным питанием и физическими упражнениями, как в программе Йога Детокс.
💡 Очистительный курс Yoga Detox: Как вернуть идеальный вес с помощью очистки, йоги и питания — чтобы чувствовать себя легко! 👉 подробнее
⚠️ Противопоказания к самомассажу живота
- Желчнокаменная и мочекаменная болезнь (зону желчного пузыря — только слегка).
- Заболевания ЖКТ в острой стадии и в период обострения.
- Заболевания ЖКТ со склонностью к кровотечению.
- Острые воспалительные заболевания органов брюшной полости.
- Острые инфекционные заболевания с высокой температурой.
- Туберкулёз органов пищеварения, брюшины.
- Острые воспалительные заболевания женских половых органов.
- Беременность. Послеродовый период и аборт до 3 месяцев.
- Свежие механические травмы и послеоперационный период.
- Миелопатия. Гангрена. Тромбоз.
Хотите получать приглашения на бесплатные вебинары? Быть в курсе всех новостей из мира здоровья и саморазвития?
📲 Канал в Телеграме →🤲 Техника выполнения — 9 шагов
Самомассаж выполняем лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, живот расслаблен, подушка под головой. Массаж начинаем сверху по схеме, обдавливая зону за зоной.
- Эпигастральная область — место крепления диафрагмы, где накапливаются стрессы. Там где сходятся рёбра, прощупайте мечевидный отросток. Плечи расслаблены. Надавливаем и фиксируем 40–60 сек.
- Луковица 12-перстной кишки — на 2 пальца ниже и вправо. Зона часто воспалена из-за плохой работы сфинктера желудка. Находим самое болезненное место, надавливаем и фиксируем 40–60 сек.
- Сфинктер Одди — ещё на 2 пальца ниже и вправо. Центральная линия живота (от мечевидного отростка до пупка) делится пополам и 2 пальца вправо — ищем самую болезненную точку. Фиксируем 40–60 сек.
- Зона печени — по линии правого подреберья. От центра вправо — продавливаем, стараясь зайти глубже под рибро. При появлении урчания и бульканья — хороший знак: выделилась желчь и активизировалось пищеварение.
- Зона селезёнки — симметрично зоне печени, от центра влево. Массируем так же, как область печени.
- Зона поджелудочной железы — центральная линия живота делится пополам и влево. Орган находится глубоко под желудком. Ищем самую болезненную точку, надавливаем и фиксируем 40–60 сек.
- Зона желудка — 10–12 пульсирующих движений кулаком вверх. Желудок часто опущен, поэтому подъём вверх даёт ощутимое облегчение.
- Толстый кишечник — проминаем, обжимаем, облавливаем зону справа налево по часовой стрелке. Помогаем пищевому комку продвигаться и стимулируем перистальтику. При болезненных зонах: надавливаем и фиксируем 40–60 сек до исчезновения неприятного ощущения.
- Завершение. Лёгкое поглаживание от периферии к пупку и по часовой стрелке. Ладони «домиком» — подтягиваем весь живот вверх.
Практикуйте такой массаж ежедневно — и вы обязательно почувствуете себя лучше!
Будьте здоровы 🌿
💥 Неужели плоский живот возможен без диет и качания пресса?
Я тоже думала, что это невозможно, пока не попробовала метод самомассажа на дыхании. Всего 7 минут в день — и уже на 3-й день я увидела результат! Через месяц мой живот стал таким, о каком я мечтала.
Без диет, без сложных и тяжёлых упражнений — просто и эффективно, на своём диване. Хотите узнать как? Рассказываю в видео:
Результаты, которые вы получите:
- ✓ Плоский живот без стресса и насилия над собой.
- ✓ Улучшение пищеварения и нормализация работы кишечника.
- ✓ Лёгкость, уверенность и комплименты от окружающих.
