Научившись правильно выполнять комплекс «Приветствие Солнцу», вы сможете самостоятельно выполнять его всю жизнь для поддержания здоровья и энергичной активной жизни! Курс из 5 занятий по 1,5 часа включает теорию и практику. Стоимость курса 70 евро.

Сурья намаскар – одна из моих любимых техник в йоге. Более 20 лет эта практика со мной, когда надо хорошо размяться, подзарядиться, глубоко проработать тело. Для меня это так же способ выразить мою любовь и благодарность Солнцу, как источнику жизни на Земле. Сейчас Солнце находится в знаке экзальтации – это лучшее время для освоения практики!

«Приветствие Солнцу» или Сурья намаскара целостная духовная практика садхана, которая включает в себя асану, пранаяму, мантры и медитацию. Здесь есть форма, энергия и ритм. Практика может рассматриваться как ритуал поклонения Солнцу и развитие «солнечных» качеств в человеке (осознанность, энергичность, сила разума, ответственность, лидерские качества).

Практика состоит из последовательности 12 асан, где одна динамично перетекает в другую. Техника одновременно способствует развитию гибкости и силы.

Какую пользу приносит практика Сурья намаскар?

  • устраняет негибкость и недостаток координации
  • устраняет напряжение в теле 
  • стимулирует и тонизирует основные мышцы тела
  • развивает силу
  • стимулирует правильное легочное и тканевое дыхание
  • проясняет ум и стабилизирует психику

 На занятиях мы будем осваивать комплекс Сурья намаскар:

  • Проработаем каждую асану отдельно
  • Уделим внимание правильной постановке рук, ног, поясницы
  • Освоим использование мышечных и энергетических замков бандх
  • Выстроим дыхание и рассмотрим использование пранаям 
  • Рассмотрим типичные ошибки выполнения
  • Освоим выполнение в медитативном и активном ритме
  • Изучим мантры для каждого движения!
  • Рассмотрим варианты выполнения практики
  • Способы сделать ее разнообразной и наполненной


 .