LATVeselīgs MIEGS bez medikamentiem | Ekspresskurss
Kā izgulēties naktī, lai dienā spētu pacelties spārnos!
Miegs ir ļoti svarīgs fizioloģisks process, bez kura nevar iztikt. Tieši miegā tiek automātiski atjaunota enerģija (pēc Radītāja gribas) un tiek sakārtots ķermenis un hormonālie ritmi, tiek uzņemtas barības vielas, tiek veikta ķermeņa detoksikācija. Kā arī informācijas iegaumēšana un asimilācija, dienas laikā saņemto emociju un iespaidu "sagremošana". Šajos liela stresa laikos miegs ir īpaši svarīgs.
Kas ir veselīgs miegs?
Veselīgam miegam ir skaidra definīcija – tas ir nepārtraukts, garumā un kvalitātē pietiekams nakts miegs, kas sniedz atpūtas sajūtu. Miega ilguma norma ir no 6 līdz 9 stundām nepārtraukta miega dienā. Galvenais kritērijs ir laba veselība dienas laikā un miegainības trūkums. Ja jūsējais ir nepareizs, jums tas ir jāpievērš uzmanība un jālabo.
Kam šis kurss ir paredzēts?
- Bieži pamosties noguris un "salauzts"
- Ilgu laiku jūs nevarat no rīta pamosties
- Jums ir grūti gulēt naktī
- Jūs bieži pamostaties vienkārši tāpat un pēc tam ilgstoši nevarat aizmigt
- Jūs vēlaties iemācīties pareizi gulēt, jo ir svarīgi rūpēties par sevi
Kā izpaužas miega trūkums?
- miegainība, nogurums
- Grūtības atcerēties un koncentrēties
- slikts garastāvoklis, aizkaitināmība
Svars un apetīte:
- Apetīte paaugstinās
- Paaugstināta tieksme pēc saldumiem
- Tauku patēriņš organismā palēninās (somatotropīna trūkums), kas izraisa aptaukošanos.
Izskats:
- apsārtuši acu baltumi;
- tumši loki zem acīm;
- pietūkuši augšējie plakstiņi;
- bāls vai pelēks ādas tonis;
- matu izkrišana
- vispārējs nekārtīgs izskats.
Kas notiks Ekspress- kursā??
3 teorētiskās nodarbības 30 min + 1 jogas nodarbība vakara atpūtai + 3 prakse aizmigšanai + 2 bonusi
Teorija par miegu: saņemsi
instrukciju
soli pa solim MIEGA NORMALIZĀCIJAS PROTOKOLS. Tikai pārbaudītas
uz zinātniskiem pamatiem balstītas un praktiskas zināšanas + jogas un ājurvēdas gudrības. Būs atbildes uz tādiem jautājumiem kā:
- Kāpēc man vajadzētu gulēt? fizioloģija un psihe
- Kā noteikt sava miega ilgumu?
- Kāpēc es nevaru aizmigt? Ko darīt, ja nevari aizmigt?
- Kā ātri aizmigt un viegli pamosties?
- Kāpēc es pamostos naktī? Ko nozīmē pamosties tajā pašā laikā?
- Uzturs un vingrošana pirms gulētiešanas
- Kādai jābūt guļamzonai?
- Ko izmantot, lai atslābinātos? Rituāli pirms gulētiešanas
- Kāpēc vakara gaisma ir svarīga?
- Kādus uztura bagātinātājus var izmantot, lai uzlabotu miegu?
Jogas nodarbība 15-20 minūtes vakarā nomierinoša un relaksējoša prakse.
3 Prakses aizmigšanai Jogas nodarbība 15-20 minūtes - var ieslēgt un vakarā aizmigt.
Programmu var apgūt 3 dienu laikā. Piekļuve kursa materiāliem 6 mēnešus.
Visa kursa IZMAKSAS: 30 eiro. Maksājumu var veikt ar karti, izmantojot zemāk esošo pogu, Paypal vai Swedbank rekvizītus.
Raksiet epastu [email protected] vai aizpildiet кontaktformu, rakstot kāds apmaksas veids jums ir ērtākais. Ar mani var sazināties arī >> Facebook >>