Parasti mūsu vēderam jābūt mīkstam, pieskaroties vai piespiežot nav nekur jāsāp. Tas nozīmē, ka iekšējie orgāni ir veseli, nav iekaisuma un spriedzes. Izmantojot viscerālo pašmasāžu, jūs pats varat uzlabot vēdera orgānu stāvokli. Šis paņēmiens palīdz mazināt asins stāzi un muskuļu spazmas, mazināt iekaisumu un uzlabot orgānu apasiņošanu.

Šo tehniku iemācījos pie profesora Ogulova, kurš, balstoties uz mūsdienu medicīnas zināšanām un vecslāvu vēdera iztaisnošanas tehniku, izveidoja savu unikālo metodi. Lai iegūtu labu rezultātu, pietiek apgūt vairākas tehnikas un regulāri tās izpildīt.


Galvenie pamata noteikumi:

  • Var būt sāpīgi nospiežot, bet ne vairāk kā uz trīs 5 punktu skalā. Jūs varat pielāgot savas sajūtas, pats piespiežot ar noteiktu spēku.
  • Ekspozīcijas laiks katram punktam ir 45-60 sekundes, bet ne vairāk kā 3 minūtes. Ja sāpes ir pagājušas ātrāk, nekavējoties pārejiet uz citu zonu.
  • Jums jānospiež pietiekami dziļi un stingri, bet vienmērīgi un maigi, izstrādājot cauri katrai zonai dažādos leņķos.
  • Masāžu veicam tukšā dūšā - tas nozīmē pirms ēšanas vai 3 stundas pēc ēšanas.
  • Pēc masāžas ir labi dzert siltu ūdeni vai zāļu tēju. Nedrīkst pārāk sasprindzināties un celt smagumus.
  • Neuztraucieties, ja kaut ko darāt nepareizi - tas ir jūsu pašu vēders! Nospiežot kaut ko sabojāt nav iespējams! Ir grūti sevi ievainot.
  • Nebaidieties trāpīt nepareizajā punktā, tā nav akupresūra. Jums ir jāizspaida viss vēdres ar pirkstiem, dūri vai neasu priekšmetu.
  • Ir svarīgi saprast, ka labākie rezultāti tiks sasniegti, ja šāda masāža tiks apvienota ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm, ko mēs darām programmā Yoga Detox.
Attīrīšanās un atjaunošanās joga kurss "Detokss joga": kā iegūt ideālo svaru attīrties, nodarbojoties ar jogu, ēdot pareizu uzturu, lai justos viegli! 👉Sīkāk


Kontrindikācijas vēdera pašmasāžai:

  • Žultsakmeņi un nierakmeņi.
  • Kuņģa-zarnu trakta slimības akūtā stadijā un saasināšanās laikā.
  • Kuņģa-zarnu trakta slimības ar tendenci uz asiņošanu.
  • Akūtas vēdera orgānu iekaisuma slimības.
  • Akūtas infekcijas slimības ar paaugstinātu temperatūru
  • Gremošanas sistēmas tuberkuloze, vēderplēves iekaisums.
  • Sieviešu dzimumorgānu akūtas iekaisuma slimības.
  • Grūtniecība. Pēcdzemdību periods un aborts līdz 3 mēnešiem.
  • Svaigi mehāniski ievainojumi un pēc operācijas periods.
  • Mielopātija. Gangrēna. Tromboze

    Izpildes tehnika

    Pašmasāža tiek veikta guļus uz muguras, kājas ir saliektas ceļos, kuņģis ir atslābināts. Spilvens zem galvas. Mēs sākam masāžu no augšas saskaņā ar shēmu, saspiežot uz zonu pēc zonas:

  • Mēs sākam ar epigastrisko reģionu - diafragmas piestiprināšanas vietu, stress uzkrājas. Šī ir vieta, kur ribas satiekas vēdera vidū, jūs varat sajust xiphoid procesu. Pleci un rokas ir atvieglinātas. Nospiediet un nofiksējiet 40-60 sekundes
  • Divpadsmitpirkstu zarnas sākums - šī zona ir 2 pirksti zem un pa labi. Šī zona bieži ir iekaisusi sliktas kuņģa sfinktera darbības dēļ un tāpēc ir sāpīga. Mēs atrodam sāpīgāko vietu, nospiežam ar pirkstiem un nofiksējam to 40-60 sekundes.
  • Oddi sfinkteris - vēl 2 pirksti zem un pa labi. Šī zona bieži ir iekaisusi sliktas sfinktera funkcijas dēļ un tāpēc ir sāpīga. Šo zonu var atrast šādi: vēdera centrālā līnija (no krūšu kaula gala līdz nabai) ir sadalīta uz pusēm un 2 pirkstiem pa labi - mēs meklējam sāpīgāko punktu. Nospiediet un nofiksējiet 40-60 sekundes.
  • Aknu zona - gar labo hipohondriju. Mēs atkāpjamies no centra uz labo pusi - virzāmies dziļumā, mēģinot iet dziļāk zem ribām. Šeit atrodas aknas. Kad parādās slikta dūša un nepatīkamas sajūtas, mēs spiežam maigāk. Burbuļošana jūsu vēderā ir laba zīme. Tas liek domāt, ka pareizas darbības rezultātā izdalījās žults un tika aktivizēta gremošana.
  • Liesas zona ir simetriski pretējā pusē, mēs pārvietojamies no centra pa kreisi. Masējam tāpat kā aknu zonu.
  • Aizkuņģa dziedzera zona - šo zonu var atrast šādi: vēdera centrālā līnija (no krūšu kaula galiņa līdz nabai) ir sadalīta pa pusēm un pa kreisi. Orgāns atrodas dziļi zem kuņģa, un to nav viegli sasniegt. Ja jums izdodas mazināt spazmas un muskuļu skavu, tas ir labi. Mēs meklējam sāpīgāko punktu. Nospiediet un nofiksējiet 40-60 sekundes.
  • Kuņģa zona - 10-12 pulsējošas dūres kustības no augšas. Kuņģis bieži tiek nospiests uz leju, tāpēc, paceļot to uz augšu, mēs uzreiz jūtam lielu atvieglojumu.
  • Resnā zarna - mēs paceļam, saspiežam, mēs noķeram resnās zarnas laukumu no labās uz kreiso pulksteņrādītāja virzienā. Mēs palīdzam pārtikas daļiņām pārvietoties pa traktu un ar dziļu spiedienu stimulējam peristaltiku. Sliktas dūšas un sāpju parādīšanās cēlonis nereti ir pārāk vāja tša darbība. Ja atrodam sāpīgu zonu, nospiediet un nofiksējiet to 40-60 sekundes, līdz pazūd nepatīkamās sajūtas.
  • Masāžas nobeigums. Pabeidziet masāžu, viegli glāstot no perifērijas centra virzienā uz nabu un pulksteņrādītāja virzienā. Ar plaukstu glāstošām kustībām izglaudiet visu vēderu virzienā uz augšu.
  • Veiciet šo masāžu katru dienu, un jūs noteikti jutīsities labāk. Esiet veseli

 .